6 būdai, kaip veganų dieta gali padaryti jus sveikesnį per 30 dienų

Sveikas gyvenimo būdas čia visada buvo didelis prioritetas, o šiandien aktuali tema yra apie veganizmą ir jo pranašumus. Per daugelį metų veganizmas perėjo nuo klaidingo supratimo, kad yra švelnus ir nuobodus, tapdamas viena madingiausių dietų. Įžymybės ir socialinės žiniasklaidos atstovai prisidėjo prie vis didėjančio jos populiarumo - prisiekė savo padariniais arba pasisakė už gyvūnų gerovę.

Būdai, kaip veganų dieta gali padaryti jus sveikesnį per 30 dienų



Geriausia tai, kad jos naudą galite pajusti vos per kelias savaites. Štai šeši būdai, kaip veganinė dieta gali pagerinti jūsų sveikatą per mėnesį.



1. Aiškesnė oda ir rečiau atliekami lūžiai:

Bet koks dietos pakeitimas paveiks jūsų odą, tačiau būtent mėsos produktų pašalinimas gali būti gera žinia norint atsikratyti spuogų. „Allure“ kalbėjosi su dermatologe Manjula Jegasothy , kuri pasidalijo savo nuomone apie kylantį hormoninių spuogų skaičių. 'Visa tai atsiranda dėl hormonų, kuriais gyvūnai, kuriuos mes valgome, yra šeriami ar suleidžiami', - teigė ekspertas. Neekologiška mėsa gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimą, sukeliantį veido riebalines liaukas, o tai gali nulūžti.

Jei pereinama prie veganiškos dietos, organizme vyksta toksinų atsikratymo procesas. Galima tikėtis, kad oda bus skaistesnė, šviečianti, o tai yra puiki premija.



2. Svorio metimas ir geresnis svorio valdymas:

„Huffington Post“ pranešė apie tyrimą Tai rodo, kad veganų KMI (kūno masės indeksas) yra mažesnis nei mėsos valgytojų. Veganų patiekaluose yra mažiau kalorijų ir didesnis skaidulų kiekis, o tai reiškia, kad jis gali ilgiau jaustis sotus su mažesniu maisto kiekiu. Tai gera žinia tiems, kurie bando atsikratyti kelių kilogramų, ypač kovojant su su svoriu susijusiomis sąlygomis, tokiomis kaip nutukimas.

Pluoštas yra pagrindinis ingredientas, kurio yra daugumoje grūdų turinčio maisto, bet jo nėra tiek daug mėsoje. Turėkite omenyje, kad veganiški patiekalai reiškia visą maistą, pvz., Ankštinius, pupeles ir žalumynus, o ne perdirbtus maisto produktus, pavyzdžiui, bulvytes bulvytėse!

3. Skatinkite žmones gaminti maistą:

Priešingai nei manoma, veganiškos dietos susideda ne tik iš salotų. Iš tikrųjų veganiškos dietos apima daugybę eksperimentų virtuvėje. Namuose gaminami patiekalai paprastai yra sveikesni nei fasuoti.



Ruošdami savo maistą, turėsite omenyje ingredientus, kuriuos įtraukiate, ir primins, kad visada rinkitės sveikesnius patiekalus. Tai yra ypač puikus įgūdis, kai turite paruošti greitą ir sveiką veganišką užkandį virtuvėje, o ne užsisakyti išsinešimą.

4. Mažesnė rizika susirgti lėtinėmis ligomis:

Augalinės dietos gali trukdyti išsivystyti lėtinėms ligoms, tokioms kaip 2 tipo cukrinis diabetas ir navikų augimas, tikimybę. „Medicinos naujienos“ šiandien paaiškina, kad augalinėse dietose esantys biologiškai aktyvūs junginiai gali kovoti su genetiniais veiksniais, susijusiais su kai kuriomis lėtinėmis ligomis. Augaliniame maiste esantys antioksidantai kovoja su laisvųjų radikalų ląstelėmis, kurios yra ląstelių pažeidimo ir uždegimo kaltininkai.

5. Sveikesnė širdis:

Augalinė dieta gali sumažinti širdies ligų riziką, nes taip išvengiama apnašų kaupimosi kraujagyslėse. Viena iš labiausiai ištirtų šiandienos žmonių Meghan Markle yra įsitikinusi šiuo poveikiu, taip pat kita veganiško maisto nauda sveikatai. Markle darbo dienomis valgo veganiškai ir dalijasi, kad valgant daugiau augalinių patiekalų, ji yra tinkama ir sveika. Išmintingas greitai karaliaus patarimas!



6. Palaiko aktyvų gyvenimo būdą:

Mėsa nebūtinai papildo aktyvų gyvenimo būdą. Tiesiog pažvelkite į buvusį „Šokių su žvaigždėmis“ dalyvį Dereką Houghą, kuris perėjo prie veganiškos dietos. Profesionalus šokėjas buvo žinomas laikydamasis griežtos dietos „Šokiai su žvaigždėmis“ , tačiau jis užsirašė, sakydamas, kad neseniai atlikti eksperimentai su karšta joga ir augalinės dietos vartojimas leido jam pasiekti daugiau savo fitneso tikslų.

Tai panaikina seniai egzistavusį mitą, kad augalinės dietos nėra skirtos žmonėms, mėgstantiems nuolat užsiimti fizine veikla. Tiesą sakant, daugelis elito sportininkų pasirinko šią dietą, pavyzdžiui, kovos menininkas Macas Danzigas ir slidininkė Heather Mills. Galų gale gerai suplanuota dieta kartu su reguliariais pratimais vis dar turi sportinės sėkmės raktą.