Budistų meditacijos būdai

Meditacija, kaip jūs žinote, reiškia praktiką uždaryti protą kelioms minutėms ir leisti iš naujo paleisti visą sistemą. Yra įvairių meditacijos metodų, kuriuos naudoja įvairūs žmonės. Tačiau pagrindinis tikslas yra tas pats visur, ty pasiekti ramybę ir subalansuoti savo kūną. Budizmo meditacija, kaip rodo pavadinimas, nurodo meditacijos metodus, susijusius su budizmo religija ir kuriuos praktikuoja bei moko budistų vienuoliai.

Budistų meditacijos būdai



Pagrindinė budizmo meditacija yra paprasta ir trunka vos kelias minutes. Jei sugebėsite kasdien praleisti vos kelias minutes, kad sustotumėte ir pamedituotumėte, netrukus pajusite skirtumą, kurį jis daro jūsų gyvenime. Tai padės jus nuraminti ir atgaivinti, kad galėtumėte tvirtiau spręsti savo problemas. Tai taip pat padeda įveikti kitas problemas, tokias kaip pyktis, depresija ir kt.



Žiūrėti daugiau: Kaip medituoti trečią akį

Viskas, ką jums reikia padaryti, yra rasti tinkamą ramią aplinką, kurioje jūsų netrukdys skambučiai, telefono skambučiai ir pan., Nors meditacijai reikia tik kelių minučių, tačiau per kelias minutes jums reikia skirti nedalytą dėmesį.



Čia yra geriausios budistų meditacijos technikos pradedantiesiems:

Išsiblaškę protai niekada negali teisingai medituoti. Taigi išjunkite telefonus arba palikite juos kitame kambaryje. Daugelis žmonių nusprendžia deginti smilkalus arba naudoti specialias meditacijos pagalves ir maldos karoliukus. Nors ši atributika, be abejo, siekia pagerinti jūsų meditacijos kokybę, tačiau tai tikrai nėra būtinybė. Taigi, tik nuo jūsų priklauso, ar norite tiesiog atsiskleisti savo miegamajame ir jame medituoti, ar norite naudoti šiuos papildomus elementus ir sukurti sau atskirą meditavimo erdvę.



Jūs turite sėdėti sukryžiavęs kojas. Daugelis žmonių mano, kad meditacija turi būti atliekama tik lotoso pozoje, t. Y. Sėdint abi kojas ant šlaunų. Tai nėra būtina. Ši pozicija pasiekiama daug praktikuojant ir atitrauks jus tik tuo atveju, jei esate pradedantysis ir nepratote prie jos keliamos įtampos. Nors jūsų nugara turėtų būti tiesi, įsitikinkite, kad esate patogus. Jei norite, galite atsiklaupti, o ne sėdėti sukryžiavę kojas.

Žiūrėti daugiau: Dviejų širdžių meditacijos technika



Rankas galite laikyti įvairiomis pozomis ar „mudromis“. Pradedantiesiems lengviausia mudra leisti nykščio galiukui paliesti rodomojo piršto galiuką, o tada ranka remtis ant kelio. Arba galite įdėti rankas į savo glėbį delnais į viršų ir švelniai liesti vienas kitą.

Kitas žingsnis reikalauja didesnio susikaupimo. Užmerkite akis ir pradėkite skaičiuoti kvėpavimą. Skaičiuojant pradėkite sulėtinti kvėpavimą. Užuot skaičiavę, galite pasirinkti giedoti mantrą ar maldos žodį. Šio pratimo tikslas - ištuštinti mintis nuo bet kokių klajojančių minčių. Taigi pabandykite nustatyti kiekvieną mintį, kuri įeina į jūsų galvą, tada paleiskite ją. Kvėpuodami ir kvėpuodami pajuskite, kaip kūnas atsipalaiduoja. Lėtai paleisk viską, kas tave laiko. Kiekvienu atleidimu, atleisk, atleisk šiek tiek savęs, kol būsi visiškai laisvas.

Pradedančiajam daugiau nei pakanka susikaupti ar medituoti maždaug dešimt minučių. Po dešimties minučių pajusite keistą, bet patrauklią letargiją. Lėtai atsimerkite ir palaukite. Leiskite rankoms nukristi, tada ištieskite kojas ir palaipsniui atsistokite. Neskubėkite arba sugadinsite efektą.

Žiūrėti daugiau: „Deepak Chopra“ meditacija norint numesti svorį

Po šio meditacijos turo jūs atsinaujinsite ir protas visiškai atsigaivins! Kai medituosite net kelias dienas, būsite užsikabinęs. Meditacija yra gyvenimo būdas, panašus į sveiką priklausomybę. Paragavę, negalėsite gyventi be jo.