Skirtingos miego vietos ramiam miegui

Miegas yra vienas dalykas, kuris nusprendžia, kokia būtų mūsų diena! Nustebote? Na, noriu pasakyti, kad geras miegas gali padaryti mūsų dieną malonią, o blogas miegas gali visiškai sugadinti mūsų dieną. Todėl labai svarbu gerai išsimiegoti, kad tai būtų mūsų nauda. Daugeliui jų miegas yra problema.

Skirtingos miego vietos ramiam miegui



Yra žmonių, kuriuos kamuoja nuolatinis miego sutrikimas. Arba gerai neišsimiega, arba miegas labai trikdo. Taigi, kaip išspręsti šią problemą? Sveikas gyvenimo būdas tikrai yra geras būdas skatinti gerą miegą, tačiau yra įvairių miego įpročių, kurie gali padėti jums gerai išsimiegoti.



Miego režimas ir jo poveikis:



Ar miego pobūdis turi įtakos miego kokybei? Na, atsakymas yra teigiamas! Miego režimas labai susijęs su gero žmogaus miego sukėlimu. Yra daugybė miegojimo vietų, kurias jūs turite žinoti prieš priimdami išvadą, kuri yra geriausia jūsų pozicija.

Pagrindinės miego pozos yra tokios:

  1. Miegoti ant nugaros, rankas padėjus į šonus.
  2. Miega ant nugaros su rankomis aukštyn
  3. Miega ant pilvo veidu žemyn
  4. Miega vaisiaus padėtyje
  5. Miega ant šono, rankos šonuose
  6. Miegas ant šonų išskėstomis rankomis

Toliau pateikiamos geriausios miego vietos:



1. Galinė padėtis:

Nugaros padėties miegas

Miegojimas ant nugaros padeda pailsinti galvą, kaklą ir nugarą, nes ji yra kuo geresnėje padėtyje su visišku palaikymu. Kūnas ilsisi neutralioje padėtyje, nesukeldamas jokių nepatogumų kitoms kūno dalims. Šioje padėtyje galva yra pakeltoje padėtyje, virš stemplės ir skrandžio, žemiau kurios padeda teisingai judėti maistu. Miegojimas ant nugaros taip pat padeda išvengti raukšlių, nes tokioje padėtyje esantis kūnas apsaugo nuo nieko, kas stumiasi prieš veidą.



2. Šoninė padėtis:

Šoninė padėtis miegas

Šoninė padėtis yra kita geriausia vieta miegoti. Ši padėtis yra naudinga apskritai sveikatai. Tai sumažina knarkimą ir padeda išlaikyti pailgą stuburo padėtį. Šioje padėtyje geriausia išvengti rūgšties refliukso. Ši pozicija yra geriausiai rekomenduojama nėščioms moterims. Miegojimas dešinėje pusėje laikomas geresniu, nes tai bus naudinga nugaros smegenims, nes tai padės atsipalaiduoti natūralioje padėtyje. Miegojimas kairėje pusėje nėra toks geras, nes sutraukia vidaus organus, ypač plaučius ir kepenis.

Miegodami ant šono įsitikinkite, kad tarp kojų padėjote pagalvę, nes tai padeda sumažinti kelių spaudimą.

Netinkama miego poza taip pat gali visiškai sugadinti jūsų dieną. Taigi pažvelkime į tam tikras miego padėtis, kurios taip pat padeda įveikti tam tikras sveikatos sąlygas:

3. Širdies nudegimas:

širdis degina miegą

Jei kankina rėmuo, turėtumėte gulėti ant kairės pusės. Ši padėtis padės sumažinti spaudimą iš apatinio stemplės sfinkterio. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, gulėkite ant kairės pusės, o rankos atsiremia į priekį. Tada šiek tiek užrieskite kojas aukštyn link viršutinės kūno dalies ir atsigulkite pusiau vaisiaus padėtyje. Blogiausiais rėmens atvejais taip pat galite pabandyti gulėti ant nugaros ir pagalvėmis pakelti galvą ir krūtinę.

4. Nugaros skausmas:

nugaros skausmas miegas

Jei kamuoja nugaros skausmai, geriau miegoti ant šono, palaikant kojas. Miegokite ant šono, šiek tiek sulenkite kelius ir tiesiai sukraukite klubus. Įdėkite pagalvę tarp kelių, kad būtų geriau palaikoma.

Žiūrėti daugiau: Uodų įkandimo gydymas

5. Sinusas:

miegoti dėl sinuso

Atsigulkite ant šono su papildomomis pagalvėmis, palaikančiomis galvą, tai padės išvalyti sinusų užsikimšimą.

6. Pečių skausmas:

miegoti nuo peties skausmo

Miegokite ant šono su apkabinimo poza. Atsigulkite ant šono, kuris neskauda, ​​ir šiek tiek sulenkite kojas. Tada abi rankas apkabink pagalvę prie krūtinės. Jei abu pečiai skauda, ​​geriau atsigulkite ant nugaros, abi rankas remdamiesi ant grindų.

7. Miegas ant pilvo pakeltomis rankomis:

Miegokite ant pilvo iškėlę rankas

Miegoti ant pilvo pakeltomis rankomis yra gera miego padėtis, ypač jei turite kietą nugarą nuo visų darbo valandų, kurias praleidote už kompiuterio. Dažnai ilgėjančios valandos jūsų kabinete dažnai verčia urvą nugaroje, todėl jūsų čiulpai tampa kieti. Štai kodėl jūs turėtumėte atsigulti ant pilvo ir leisti rankoms, o gal ir vienai iš jų pailsėti virš galvos, atliekant kūnui labai reikalingą natūralų masažą.

Žiūrėti daugiau: Jocko niežulio gydymas

8. Miegokite ant nugaros, sulenkę apatinę kūno dalį:

Miegokite ant nugaros, sulenkę apatinę kūno dalį

Dar viena geriausia miego padėtis yra miegas ant nugaros, rankos atsiremia į šonus arba virš savęs, tik šį kartą apatinę kūno dalį galite pasukti ar sulenkti prie bet kurios iš šonų. Tai ypač naudinga toms ilgoms vaikščiojimo ar stovėjimo valandoms darbo valandomis, kurios sukelia standumą ar gaudymą šalia pakinklių ar šlaunų raumenų. Galite arba sulenkti kojas, naudodamiesi atrama iš abiejų pusių, arba paprasčiausiai pasukite liemenį į vieną pusę, laikydami priekinę dalį tiesią. Nepaisant to, kad tai naudinga, būtinai keiskite šonus, kad išvengtumėte mėšlungio.

9. Palikti miegamieji būti motinomis:

Palikti pabėgiai būti motinomis

Štai vertingas klausimas, į kurį atsakytos visos moterys, žengiančios į naują motinystės pasaulį. Būti mama, nešiotis gyvenimą savyje niekada nėra lengvas reikalas ir jis sunkėja bėgant dienoms ir artėjant pagrindinei dienai. Visą dieną jūsų mažylio apgyvendinimas savyje praeina laimingai, tačiau naktimis galioja tam tikra nepaminėta kairės rankos taisyklė, kurios turėtų laikytis būsima mama. Nėštumo metu visada miegokite kairėje. Tai yra geriausia miego padėtis, nes mityba ir kraujo skubėjimas jūsų kūdikį pasiekia geriau ir greičiau. Jūs galite padėti padėtį sulenkdami kelius ir naudodami pagalvę kaip pagalvę.

10. Lovos karys:

Lovos karys

Paprastai tai yra tokie žmonės, kurie pabunda dėl skausmingų raumenų mėšlungio ir sustingusių alkūnių sąnarių. Lovos kariai paprastai būna nesąžiningi, kai kalbama apie miego padėtį, kai jie kutuojasi ir grumiasi lovoje, keisdamiesi keistomis padėtimis. Užuot mėtę ir vartęsi visą naktį, naudokitės lovos kario padėtimi, leidžiančia laisvai pastatyti kūną, kojos sulenktos atsiskyrusios viena priešais kitą, o rankos daro tą patį, leisdamos kūnui pajusti lankstumą. Geriausios miego pozos yra su geriausiomis žiniomis.