Sezamo sėklų valgymas nėštumo metu (Til) - rizika ir nauda

Labai svarbu išmintingai pasirinkti maistą, nes tai daro įtaką tiek jūsų, tiek jūsų negimusio vaiko sveikatai. Kokie yra sezamo sėklų privalumai ir pavojai nėštumo metu? Indijoje baltojo sezamo sėklų vartojimas laikomas pavojingu, nes padidina kūno šilumą ir sutrikdo hormonų pusiausvyrą.

sezamo nėštumo metu



Kai kurie žmonės taip pat mano, kad tai sukelia priešlaikinį gimdymą ir persileidimus. Tačiau nėra jokių mokslinių tyrimų, kurie tai patvirtintų. Priešingai, sezamo sėklos yra kelių gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, kurios yra ypač naudingos nėštumo metu, sandėlis. Vis dėlto sumišęs? Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie „ellu“ nėštumo metu.



Žiūrėti daugiau: yra linų sėmenų saugus nėštumo metu

Ar saugu valgyti sezamo sėklas nėštumo metu:

Viduramžiais manoma, kad sezamo sėklų vartojimas dažniausiai yra persileidimų priežastis, nes jie padidina kūno šilumą ir padidina gimdos susitraukimus. Tačiau tyrimai įrodė, kad tai tik mitas ir priešingai populiariems įsitikinimams, sezamo sėklų vartojimas nedaro žalos nėštumui, bet atveria kelią sveikam pristatymui be komplikacijų.



10 g sezamo sėklų maistinė vertė:

Sezamo sėklos yra praturtintos įvairiomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Kas 10 g sėklų yra maždaug toks kiekvieno ingrediento kiekis.

  • Kalorijos: 51
  • Angliavandeniai: 2 g
  • Baltymai: 2 g
  • Riebalai: 4 g
  • Kalcis: 89 mg
  • Geležis: 1,3 mg
  • Skaidulos: 1 g

Kitų mineralų, tokių kaip kalis, magnis ir B grupės vitaminai, yra nedaug.

Sezamo sėklų valgymo nauda sveikatai nėštumo metu:

Sezamo sėklų valgymas nėštumo metu gali turėti įvairios naudos sveikatai tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Tačiau įsitikinkite, kad nėra alergijos šioms sėkloms ir prieš jas vartodami susisiekite su savo gydytoju.



1.Sezamo sėklose yra daug būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, kalcis, magnis, B grupės vitaminai, kurie yra svarbūs tinkamam vaisiaus augimui.

2. Jie yra gausus skaidulų šaltinis ir palengvina vidurių užkietėjimo simptomus ir kitas virškinimo problemas nėštumo metu.

3. Sezamo sėklose yra folio rūgšties, kuri apsaugo nuo kūdikių nervinių vamzdelių defektų.



Keturi.Sėklose yra daug vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo infekcijų.

5.Sezamo sėklos yra turtingas geležies šaltinis, todėl apsaugo nuo motinos ir kūdikio mažakraujystės.

6. Juose gausu baltymų ir amino rūgščių, kurios užtikrina gerą vaisiaus sveikatą.

7. Juose yra oleino rūgšties, kuri mažina blogojo cholesterolio (MTL cholesterolio) kiekį, padidina gerojo DTL cholesterolio kiekį ir palaiko lipidų pobūdį.

Žiūrėti daugiau: ar nėščios moterys gali valgyti saulėgrąžų sėklas

Sezamo sėklų šalutinis poveikis nėštumo metu:

1. Per didelis sezamo sėklų vartojimas nėštumo metu gali sukelti žarnyno dirginimą ir sustiprinti pykinimą. Todėl geriau vengti jų vartoti per pirmuosius 3-4 nėštumo mėnesius.

2. Sezamo sėklos, vartojamos per daug, gali perkaisti kūną ir sukelti persileidimus per pirmąjį nėštumo trimestrą.

3. Sezamo sėklos taip pat gali padidinti gimdos susitraukimus ir padidinti abortų riziką.

Keturi.Sezamo sėklos gali sukelti alergiją ir odos bėrimą nėštumo metu.

5.Jei jų vartojama per daug, jie sukelia nesveiką svorio augimą. 100 g sezamo sėklų yra 590 kalorijų, tai atitinka patiekalo porciją.

Kaip įtraukti sezamo sėklas į nėštumo dietą:

Yra daug būdų, kaip į savo mitybą įtraukti sezamo sėklas. Dabar, kai žinote jo maistinę vertę, pateikiami keli paprastesni būdai, kaip jas įtraukti į savo mitybą.

  • Galite sukurti greitą sezamo panardinimą ir galite sujungti šį patiekalą su duonos ar daržovių pagaliuku, kad greitai užkąstumėte.
  • Jis taip pat gali pridėti šių sėklų prie jūsų pagrindinės mėtų ir kalendros čatnio ir padidinti savo maistinę vertę, nepakenkiant skoniui.
  • Jūs galite papuošti savo grūdų dubenį sezamo sėklomis, kad gautumėte papildomų traškučių.
  • „Til laddoos“ yra sveikas jūsų dietos papildymas.
  • Sezamo sėklomis taip pat galima puošti indiškus karius, padažus ir salotas.

Priešingai populiariam įsitikinimui, sezamo sėklos, žalingos nėštumo metu, yra visiškai mitas. Jei jie vartojami saikingai, jie yra pilnas maistinių medžiagų paketas ir nepaprastai naudingi nėštumo metu. Pasirūpinkite, kad jų nevartotumėte per daug, ir mėgaukitės jų nauda sveikatai.

Sezamo sėklos yra saugios vartoti nėštumo metu, jei esate atsargūs, kiek suvartojate. Moksliniai tyrimai įrodė, kad ši natūrali žolė su maistinėmis vertėmis yra saugi visame pasaulyje. Tačiau, jei vis dar kyla minčių apie sezamo sėklų vartojimą, tuomet galite išspręsti abejones pasikalbėję su savo gydytoju.

Žiūrėti daugiau: aguonų sėklos nėštumo metu

Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai:

Q1. Ar saugios juodojo sezamo sėklos nėštumo metu?

Metai:Nėštumo metu juodosios sezamo sėklos yra sveikesnės nei baltosios, nes jose yra daugiau kalcio. Taigi nedvejodami nuskabykite ir juodųjų.

Q2. Ar sezamo sėklos yra saugios žindymo laikotarpiu?

Metai:Sezamo sėklose yra daug kalcio ir į estrogenus panašių augalų savybių. Jie padidina motinos pieno gamybą žindančioms motinoms ir yra saugūs maitinant krūtimi.

Q3. Kada nėštumo metu vengti sezamo sėklų?

Metai:Geriausia vengti sezamo sėklų per pirmąjį nėštumo trimestrą, nes tai gali padidinti pykinimą, o vartojant per daug - sukelti kūno perkaitimą ir persileidimus.

Atsakomybės apribojimas: Šiame straipsnyje pateikta informacija nėra suprantama kaip profesionali medicinos konsultacija ir neturėtų būti naudojama kaip medicininės diagnostikos ir gydymo pakaitalas. Jei turite kokių nors klausimų dėl sezamo sėklų nėštumo metu, būtinai pasitarkite su savo gydytoju ir priimkite pagrįstą sprendimą.