Eka Pada Sirsasana - kaip tai padaryti ir kokia nauda

Jogos praktika datuojama dar prieš Vedų amžių, kilusį iš mūsų šalies ir ilgainiui išplėtusį jo šakas visame pasaulyje. Jogos praktika yra naudinga žmonėms, išgyvenantiems psichinę įtampą, nes tai taip pat veikia raminančiai protą ir dvasią. Be to, „Eka Pada Sirsasana“ joga yra geresnis pasirinkimas nei sporto salė, nes ji padidina virškinimo lygį.

Eka Pada Sirsasana Kaip tai padaryti ir nauda



Taigi, jei turite problemų, tokių kaip nugaros skausmas ar silpna virškinimo sistema, išbandykite jogą. Juo gydomos beveik visos ligos ar ligos. Iš daugybės laikysenos rūšių dabar reikia aptarti Eka Pada Sirsasana. Tai sanskrito kalbos terminas, kuriame Eka reiškia, kad viena Pada reiškia koją, seras yra galva, o Asana - laikysena.



Taigi, viena koja už galvos pozos (Eka Pada Sirsasana) yra sudėtingas pratimas, jis turi būti atliekamas labai atsargiai ir kantriai. Nors laikysena trumpa ir greita, patariama ją laikyti lėtai. Prieš pradėdami diskutuoti apie „Eka Pada Sirsasana“ pranašumus, leiskite mums gauti išsamias instrukcijas, kaip teisingai atlikti šią laikyseną.

Kaip tai padaryti:

„Eka Pada Sirsasana“ pratimas yra šiek tiek sudėtingas, todėl geriausias pasirinkimas yra suskaidyti jį į žingsnius. Pradėkite atlikdamas „Dandasaną“ kuris apima sėdėjimą tiesiai ant kilimėlio ar antklodės. Sėdėk tiesiai, bet būk atsipalaidavęs. Tada ištieskite kojas į priekį priešais save, tiesindami nugarą. Jūsų stuburas turėtų būti stačias.



Jei turite nugaros problemų ar susidūrėte su sunkumais laikydamiesi pozos, palaikymui galite naudoti sieną. Jūsų kojos ir pėdos turi būti klubų pločio ir lygiagrečios. Tęskite kvėpavimą ir laikykite vieną ranką prieš nosį, kad patikrintumėte, kuri iš jūsų šnervių yra aktyvi.

Jei jūsų dešinė šnervė yra aktyvi, tada suimkite dešinę kulkšnį arba tiesiog atvirkščiai, įkvėpdami sulenkite kelį, tada iškvėpkite koją ant galvos ir padėkite ant kaklo. Laikykite pozą mažiausiai 30 sekundžių ir kvėpuokite.

Kaip tai mums padeda:

Kaip ir bet kurios kitos jogos pozos, Eka Pada Sirsasana turi savų privalumų. Įtraukite šį pratimą į savo kasdienybę, kad patirtumėte teigiamų dalykų.



1. Padidėjęs kraujo tekėjimas ir padidėjęs hemoglobino kiekis:

„Eka Pada Sirsasana“ jogos pratimai padidina kraujotaką jūsų nugaroje. Tai taip pat padeda pagerinti hemoglobino kiekį. Žmonėms, turintiems mažą hemoglobino kiekį, rekomenduojama šį pratimą atlikti kasdien, nes tai tikrai padės. Padidėjus kraujotakai, pašalinami toksinai, kurie kaupiasi, kai kraujotaka yra lėta.

2. Naudinga žmonėms, turintiems mažakraujystę ir nervų drebėjimą:



„Eka Pada Sirsasana“ yra puikus pratimas žmonėms, kenčiantiems nuo mažakraujystės ir nervingo drebėjimo.

3. Gera jūsų virškinimo sistemai:

Jei turite silpną virškinimo sistemą, „Eka Pada Sirsasana“ yra mankšta. Ši jogos poza padeda tinkamai virškinti, todėl yra naudinga žmonėms, turintiems blogą virškinimo sistemą.

4. Lankstus kūnas:

Eka Pada Sirsasana jogos laikysena padeda jums suteikti lankstų kūną. Tai daro klubus ir kojas elastingas, o stuburas tampa lankstus. Tai taip pat padidina jūsų kūno elastingumą.

5. Pagerėjęs kvėpavimas:

Vienos kojos galva už pozos padeda pagerinti kvėpavimą, o tai turi daugybę kitų privalumų. Pratinkite šį pratimą kasdien, kad pagerėtų ir kontroliuojamas kvėpavimas.

6. Skubus astmos, migrenos, galvos skausmo prevencija ir taip pat valdomas pyktis:

„Eka Pada Sirsasana“ mankšta yra geriausia gydant tiesioginį astmos, migrenos ir galvos skausmo poveikį. Žmonės, kenčiantys nuo diabeto ar šienligės, taip pat gali gauti palengvėjimą praktikuodami šią laikyseną. Tai taip pat padeda valdyti pyktį ir nerimą.

Žiūrėti daugiau: Valtis kelia naudą