Kaip palaikyti sveikus plaučius?

Ar turite kvėpavimo problemų? Ar norite, kad jūsų plaučiai būtų sveiki? Šiais laikais daugybė žmonių kenčia nuo plaučių problemų dėl savo nesveiko ir nesubalansuoto gyvenimo. Oro tarša yra pagrindinė nesveikų plaučių priežastis. Jūsų plaučiai užtikrina nuostabų darbą kiekvieną dieną. Stiprūs plaučiai tiekia daug deguonies į kraują, kad būtų galima stengtis, gyventi ir gerai veikti. Panašūs į mūsų kūno plaučiai taip pat reikalauja kasdienės priežiūros ir atsidavimo. Taigi šiandien šiame straipsnyje mes jums patariame keletą patarimų, kaip išsaugoti jūsų plaučius.

Kaip palaikyti sveikus plaučius



Jei turite plaučių problemų, galite patirti tokių simptomų ir jie yra tokie;



  • Skausmas kvėpuojant
  • Kosulys ir švokštimas sportuojant
  • Dusulys atliekant paprastus veiksmus
  • Nuolatinis kosulys
  • Neryškumas su aktyvumo kitimu

Geriausi patarimai, kaip išlaikyti plaučius sveikus:

Dabar žemiau mes jums pasakysime geriausius patarimus, kurie palaiko jūsų plaučių sveikatą. Jie yra tokie;

1. „Huff“ kosulio technika:

Šlapias kosulys



Huffo kosulio metodas yra mini kosulio seka, vienodai susidurianti su vienu dideliu kosuliu. Tai padaryti gali jūsų kvėpavimo terapeutas.

2. Atlikite traškesius:

Crunches Diff

Labai svarbu, kad jūsų plaučiai dirbtų nuo 10 iki 20 traškesių per dieną. Jūsų krūtinė ir skrandžio raumenys leidžia jums pritraukti oro. Sustiprinkite juos, taip pat galite išbandyti gilų kvėpavimą.



3. Likite hidratuotas:

Stiklinė vandens

Norint išvalyti seiles, būtina išgerti po 2 litrus skysčio ar vandens kiekvieną dieną. Jei turite plonų medžiagų, pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo specialistu, kad įsitikintumėte, kurie veiksmai atliekami taikant likusią gydymo strategiją. Taigi, gerkite papildomą vandenį, nes geras drėkinimas padeda išlaikyti šlapias kvėpavimo takų seiles, todėl jos atsipalaiduoja.

Žiūrėti daugiau: Kaip sveikos kepenys



4. Laiptų naudojimas vietoj keltuvo:

Norint išsaugoti sveikus plaučius, kiekvieną dieną reikia pažymėti daugybę laiptų žemyn rūsio link. Yra daugybė pratimų, kurie skatina jūsų širdies plakimą, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu, lipimas laiptais ar greitas ėjimas. Jiems naudinga išlaikyti jūsų širdį ir plaučius tinkama forma.

5. Turėkite antioksidantų:

grybas

Maisto produktų, panašių į brokolius, ir grybų, kurie yra ironiški dėl antioksidantų, naudinga plauti plaučius nuo laisvųjų radikalų žalos, kurią sukelia užteršimas.

6. Naudokite gynybinę kaukę:

Labai svarbu tiems, kurie dirba vietoje, dulkes, chemikalus ar asbestą dėvėti, be aeracijos darbo zonų, apsirengti apsauginę aprangą, skaičiuojant dujokaukę. Keliaujant tarša, veido kaukė ar šalikas yra naudojamas aplink burną ir nosį, nes pramoninis poveikis yra pagrindinis pavojus plaučių sveikatai, sukeliantis plaučių vėžį, LOPL ir astmą.

Žiūrėti daugiau: Kaip padaryti sveiką skrandį

7. Laikysenos ir perkusijos drenažas:

Kreipkitės į savo gydytoją, jei jums reikalingas laikinasis ir mušamasis drenažas. Šiame procese gleivės pašalinamos iš plaučių į kvėpavimo takus, todėl jos gali būti atsikosėjusios. Perkusijos, užtikrintos drenažo padėties, gilus kvėpavimas ir kosulys yra visiškai perdirbami naudojant šį metodą.

8. Venkite rūkyti:

Venkite rūkyti

Rūkymas yra pagrindinė sunkių plaučių ligų, tokių kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga ar LOPL, taip pat plaučių vėžys, priežastis. Dūmai gali pakenkti plaučiams, nes cigarų, pypkių ir cigarečių dūmai apima daugiau kaip 4000 kenksmingų cheminių medžiagų. Taip pat neleiskite sau rūkyti. Savo namuose atlikite nerūkymo regioną.

9. Būkite dėmesingi oro taršai:

Oro tarša

Labai svarbu žinoti apie oro taršą ir užtikrinti, kad oras išliktų gaivus. Oro tarša viduje ir išorėje gali sukelti sveikatos problemų, ypač asmenims, kurie užtikrina plaučių ligas.

Kaip išlaikyti sveiką plaučius

Žiūrėti daugiau: Namų gynimo priemonės riebiems kepenims