Juoko joga - lengvas ir paprasčiausias būdas laimingam gyvenimui!

Įdomu, kas yra juoko joga? Yra senovinė patarlė, sakanti „Juokas yra geriausias vaistas.“ Tai ne tik patarlė, bet ir praktiškai teisinga. Vien tik 10 minučių nuo tikro pilvo juoko jaučiamas anestezijos poveikis kūnui ir jis skatintų mažiausiai 2 valandas be skausmo išsimiegoti. Juoko joga remiasi būtent šiuo principu. Ši joga, pradėta daktaro Madano Kataria, taip pat žinoma kaip dr Madan Kataria juoko joga.

Gydytojai dažnai sako, kad juokas yra geriausia vaistų forma. Na, dr. Kataria tuo tikrai tikėjo ir pradėjo skirti jo dozes. Pirmas žingsnis praktikuoti juoko jogą yra grupės sudarymas. Tokia joga visada yra naudingesnė grupėje. Kai žiūrite į kitus žmones, kurie elgiasi ir juokiasi kaip kvailys su jumis, jūsų juokas netrukus tampa tikras.





Visų pirma reikia pamiršti visą savimonę ir suvokti, kad gyvenimas be jokios priežasties iš tikrųjų nėra beprotybės ženklas. Niekada nereikia priežasties juoktis, o aš turiu omenyje tikrą juoką, o ne apsimestinį, kurį naudojate biuruose, kur esate priversti juoktis iš viršininko juokelių, kurie yra tik liūdni.

Juoko joga taip pat žinoma kaip hasya joga. Joga yra gana paprasta ta prasme, kad ilgalaikis nevalingas juokas suteiks fiziologinės naudos.



Juoko jogos pagrindai:

Čia yra juoko jogos svarba. Žinoma, kad juokas yra geriausias vaistas nuo streso. Nesvarbu, ar tai netikras juokas, ar tikras, jūsų kūnas neatskiria, todėl kūnui tampa lengviau jį priimti ir taip prisidėti prie kūno gerovės. Juoko jogos terapijos užsiėmimai vyksta daugelyje įmonių, mokyklų ir net senatvės namuose.

Žinoma, kad juokas stiprina imuninę sistemą ir taip pat išskiria geros savijautos endorfinus. Tai taip pat mažina kraujospūdį. Juoko joga taip pat pasireiškia giliu kvėpavimu. Gilus kvėpavimas užtikrina deguonies kiekį kraujyje, tačiau labiausiai juokas palengvins stresą ir taps energingesnis bei pozityvesnis.

Juoko joga pradedantiesiems: ką turėtumėte žinoti

Prieš imdamiesi rimtai, čia yra keletas dalykų, kuriuos turėsite žinoti kaip pradedantysis. Juoko jogos pratimai pradedantiesiems nėra tokie lengvi, ir iš pradžių reikia nuoširdžiai sutikti, kad tai pakeis.



  • Apšilimas yra būtinas. Pirmiausia plokite rankomis arba atlikite mažesnius pratimus, kurie sinchronizuos jūsų judesį. Kai pradėsite ploti rankomis, (abu) tai paskatins akupresūros taškus ant rankų. Tai padidins ir energijos lygį.
  • Išbandykite liūto juoko pratimą. Iškiškite liežuvį ir atidarykite burną. Lėtai ištieskite rankas, panašiai kaip liūto letenos. Juokis iš pilvo.
  • Skatinkite gilų kvėpavimą. Tai padės sukelti didelį pilvo juoką. Pratinkite gilų kvėpavimą visos sesijos metu. Tai leis lengviau pasiekti gilų juoką.

Juoko jogos nauda

Dabar yra daugybė pozų, kurias galite išbandyti juokdamiesi. Štai keletas juoko jogos pratimų sąrašas ir kaip daryti juoko jogą. Sužinokite daugiau iš juoko jogos vaizdų.

  • Pirmiausia juokais joga žengia laiminga. Tada plokite rankomis prieš širdies čakrą ir leiskite nuoširdžiai juoktis. Susitelkite į pilvą ir juokitės. Tada susitelk į savo širdį ir juokis. Nuolat perjunkite abu ir pajuskite juoko eigą per pilvą ir šonkaulius!
  • Toliau susikaupkite ant kojų, kai įspaudžiate jas ant žemės ir išleisite garsų „huhuhu“!
  • Kai skauda galvą arba esate per daug įtemptas dirbdamas bet kokį darbą, tiesiog uždėkite rankas ant galvos ir garsiai juokitės. Pajuskite tą juoką savo galvoje, pašalindami bet kokią įtampą ir stresą. Tai taip pat gali būti puiki juoko joga stresui.
  • Tada galite nusilenkti rankomis link žemės ir tada išleisti garsų „hahaha“, judindami rankas aukštyn link dangaus. Tai vadinama juoko banga. Tai galite padaryti penkis ar šešis kartus. Tai leidžia jaustis viduje lengvai.
  • Tada laukiamas juokas. Tai savotiškas kvietimas šypsotis. Jei esate grupėje, pažvelkite į visus akis ir padovanokite jiems šiltą, svetingą šypseną. Jei esate namuose, pažvelkite į veidrodį ir nusišypsokite sau!
  • Dangaus juokas yra ištiesti rankas į viršų taip aukštai, kiek jos eis, ir tada garsiai nusijuokti: „hahaha.“ Juokdamiesi pajuskite, kaip jūs jungiatės su teigiama dangaus energija.

„Juokiantis Budos joga“ yra garsi jogos studija, kurioje dirba ekspertai mokytojai. Jie tolygiai, su humoru padės jums atlikti praktiką. Jų patirtis ir žinios leis jums patirti psichinius ir dvasinius praktikos aspektus. Taikant šią praktiką pasikeis jūsų požiūris į gyvenimą. Tai netgi galima išbandyti kaip juoką joga vaikams .



Čia yra įdomus dalykas, kurį galbūt norėsite sužinoti apie šią unikalią jogą. „MadanKatria“ juoko joga yra pasaulinio juoko jogos judėjimo įkūrėja. Jis siūlo vieną geriausių trenerių tapti sertifikuotu juoko jogos ekspertu. Tai užtikrins, kad jūsų juoko klubas vadovausis juoko jogos pagrindais ir jų laikysis. Jis yra žinomas kaip „linksmų vaistų žmogus“. Netrukus po to pradėjo kurtis daugybė juoko klubų. Trumpai tariant, jis yra jogos sėkmės žmogus.

Pagrindinė juoko jogos mantra yra „Tegul visos būtybės būna laimingos. Tegul būna juoko pasaulis “. Taigi būk optimistas! Pažvelkite į šviesiąją daiktų pusę, pajuskite teigiamą energiją, sklindančią aplink orą, ir padėkite kitiems pajusti jos buvimą!

Kai jūsų juoko jogos rutina baigsis, eikite į patogią padėtį ir minutę kartokite „om“. Tai padės nuraminti kūną ir vėl jį sulėtinti. Baigę jausitės atjaunėję ir žvalūs, nes tik gera juoko juosta gali jus jausti.

Juoko jogos pozos

Juoko jogos nauda sveikatai:

Juokas daro rimtą teigiamą poveikį jūsų kūnui. Štai keletas juoko jogos nauda :

  • Padidina deguonies suvartojimą ir kraujotaką, tai yra vienas geras dalykas jogoje.
  • Tai pagerina kraujagyslių funkciją ir sumažins jūsų kraujospūdį.
  • Tai padidina jūsų energiją ir padeda apsaugoti jūsų širdį.
  • Juokas joga padeda numalšinti stresą ir leidžia įgyti dėmesio.

Atsargumo priemonės ir kontraindikacijos:

Nors tai gali būti naudinga jūsų sveikatai, čia yra keletas atsargumo priemonių ir prieštaravimų, kuriuos sukels juoko joga.

Atsargumo priemonės:

  • Jei turite kraujospūdį, laikykitės to toliau.
  • Jei kenčiate nuo širdies ligų ar susijusių problemų, įsitikinkite, kad nepraktikuojate juoko jogos.
  • Jei jaučiate dusulį, nustokite tai daryti iškart.

Kontraindikacijos:

  • Jei turite išvaržą, nepraktikuokite juoko jogos.
  • Nuolatinis kosulys ir dusulys yra dar vienas ženklas, kurį turėtumėte nustoti daryti.

Juokas padeda jaustis geriau apie save ir pasaulį. Tai priverčia sekundę pamiršti visus rūpesčius ir tiesiog mėgautis gyvybe. Tai leidžia jums pamatyti gerus dalykus ir kelioms akimirkoms pamiršti liūdnus dalykus, ir to pakanka, kad suteiktumėte vilties ir taip pagerintumėte savo dieną!

Juokas yra geriausias vaistas, ir šiuo metu net jūs galėjote tikėti šiuo principu. Kaip jau sakėme anksčiau, juoko joga yra naudinga grupėje, todėl idealu yra tai, kad pirmiausia paaukštinsite ir sudarysite grupę, o tada pasinaudosite tikra juoko nauda. Taigi pirmyn pasidalykite mūsų straipsniu su draugais ir artimaisiais ir atsipalaiduokite nuo streso, praktikuodami šią paprastą jogos formą, vadinamą juoko joga, kad patirčiau stresą. Papasakokite, ką manote apie šį daktaro Madan Kataria juoko jogos vadovą.

Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai:

Q1. Kas yra juoko joga? Kaip daryti juoko jogą?

Metai:Juoko joga arba Hasyayoga yra praktika, apimanti savanorišką juoką. Juoko joga grindžiama pasitikėjimu, kad savanoriškas juokas teikia tokią pat fizinę ir psichologinę naudą, kokią gautų spontaniškas juokas. Juoko joga dažniausiai daroma grupėse. Už tai, kad užsiimate juoko joga, patekite į grupę, palaikykite akis į akį su dalyviais, nulaužykite kokį pokštą ar pradėkite savo noru juoktis. Netrukus pastebėsite, kad priverstas juokas virto tikru ir užkrečiamu juoku.

Q2. Išvardinkite įvairias juoko jogos technikas.

Metai:Toliau pateikiamos įvairios juoko jogos technikos:

Sveikinimo juokas:Šiuo juoku jūs einate aplink skirtingus žmones su Namaste laikysenos rankomis ir pradedate juoktis. Darydami šį juoką įsitikinkite, kad turite kontakto su kitu asmeniu.
Liūto juokas:Šiame juoke reikia juokiantis išstumti liežuvį, ištiesti rankas ir išplėsti akis.
Dūzgiantis juokas:Juokitės ten, kur užčiaupta burna, o jūs tik niūniuojate.
Tylus juokas:Plačiai atverkite burną ir juokitės nekeldami triukšmo. Darykite juokingus veidus ir gestus, žiūrėdami į kito žmogaus akis.
Gradientinis juokas:Pradėkite nuo šypsenos ir tada lėtai pradėkite juoktis. Padidinkite savo šypsenos intensyvumą, kol pasieksite nuoširdų juoką. Palaipsniui mažinkite juoko intensyvumą ir vėl šypsokitės.
Juokas nuo širdies: Priartėkite prie kito žmogaus, laikykite už rankų ir juokitės iš širdies. Jei jums patogu, galite net apsikabinti tą žmogų juokdamiesi.

Q3. Kas juokiasi iš Budos jogos studijos?

Metai:„Juokiantis Budos jogos studija“ yra šilta temperatūra, idealiai tinkanti užsiimti joga. Vietoje yra pastovi 78–80 laipsnių temperatūra ir ji nėra tokia įkaitusi, kad galėtų kenkti kūnui. Tai ideali temperatūra užsiimant joga.