9 geriausi sveiki maisto produktai kovai su rūgšties refliuksu

„Acid re“ srautas yra dažnas, tačiau varginantis negalavimas, dėl kurio visą dieną gali pykinti ir pykinti. Rūgšties refliuksas paprastai atsiranda valgant riebų ar aštrų maistą, kurį skrandis sunkiai virškina. Nors tokio maisto galima labai išvengti, yra daugybė kitų priežasčių, tokių kaip nutukimas, fizinio krūvio stoka ar tam tikri vaistai, kurie gali sukelti rūgšties refliuksą.

Sveikas maistas kovai su rūgšties refliuksu



Tokiomis aplinkybėmis stebėjimas, ką valgome, labai padeda užkirsti kelią rūgšties refliuksui ir jį palengvinti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie sveiką maistą, kuris kovoja ar užkerta kelią rūgšties refliuksui.



Sveikas maistas rūgšties refliuksui:

1. Avižiniai dribsniai:



Valgant didelius riebius pusryčius, dienos pradžioje gali atsirasti rūgšties refliuksas. Tai tikrai sugadins visą dieną visiems. Nors pusryčiai yra laikomi svarbiausiu dienos valgiu, daugiausia dėmesio reikėtų skirti valgymui, kuris yra lengvas ant pilvo ir vis dėlto sočias. Nėra geresnio varianto nei daug skaidulų turintys avižiniai dribsniai, kurie nesukelia rūgšties refliukso ir padeda virškinti jūsų pirmąjį dienos valgį.

2. Imbieras:

Sveikas maistas, kovojantis su rūgšties refliuksu



Imbieras yra geriausias jūsų geriausias draugas, kalbant apie rūgšties refliuksą. Valgant nedidelį kiekį imbiero, ne tik kovojama su rūgšties refliuksu, bet ir palengvėja rūgšties refliukso sukeltas gerklės skausmas ir rėmuo.

3. Alijošius:

Sveikas maistas, kovojantis su rūgšties refliuksu



Nors plačiai žinomas dėl daugybės gydomųjų savybių, mažai žinomas faktas, kad alavijas yra gana veiksmingas kovojant su rūgšties refliuksu. Plačiai parduodamas kaip vazoninis augalas, nesunkiai suvartoja kelis alavijo veros lapus, kad kovotų su rūgšties refliuksu, arba superkonyje jį galite įsigyti skystu pavidalu.

4. Lapinės žalios salotos:

Sveikas maistas, kovojantis su rūgšties refliuksu

Paprastos lapinės žalios salotos gali labai padėti kovoti su rūgšties refliuksu. Norint maksimaliai padidinti jo stiprumą, reikia vengti salotų su svogūnais, majonezu, grietinėlės sūriu ar pomidorais, nes tai gali tik pabloginti problemą. Pagal skonį galima pridėti šaukštą salotų užpilo, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus.

5. Bananai:

Sveikas maistas, kovojantis su rūgšties refliuksu

Bananai gali būti lengvai vainikuojami vaisių karalystės super žvaigžde. Bananai yra vienas iš plačiausiai prieinamų vaisių - jie turi daug naudos sveikatai. Dabar į sąrašą galime įtraukti rūgšties refliukso palengvėjimą. P.5.6, bananai yra rūgštinio refliukso kenčiančių žmonių malonė.

Žiūrėti daugiau: Afrodiziakas maistas

6. Melionas:

Sveikas maistas, kovojantis su rūgšties refliuksu

Esant 6,1 balanso pusiausvyrai, melionai padeda sumažinti rūgšties refliuksą, tačiau mažai žmonių gali sunkiai virškinti ir turėtų vengti meliono. Panašūs vaisiai, tokie kaip kantalupa, arbūzas ir medunešis, taip pat yra žinomi kovojant su rūgšties refliuksu.

7. Pankoliai:

Sveikas maistas, kovojantis su rūgšties refliuksu

Daug skonio ir 6,9 p.H balanso pankolis yra sveikas jūsų dietos papildymas, jei rūgšties refliuksas yra nuolatinė jūsų gyvenimo problema. Žalią ir sultingą pankolį galima lengvai pridėti prie salotų, kad būtų lengviau kovoti su rūgšties refliuksu.

Žiūrėti daugiau: Maistas arterijų sveikatai

8. Naminiai paukščiai:

Sveikas maistas, kovojantis su rūgšties refliuksu

Paukštiena, pavyzdžiui, vištiena ar kalakutiena, yra neatsiejama jūsų dietos dalis kovojant su rūgšties refliuksu. Rūgštinio refliukso atveju vištieną ar kalakutą geriausia virti, kepti ant grotelių arba salotų pavidalu. Kepimas ar virimas prieskoniuose gali dar labiau pabloginti problemą ir nugalėti kovos su rūgšties refliuksu tikslą neatsisakant būtinų baltymų.

9. Jūros gėrybės:

Sveikas maistas, kovojantis su rūgšties refliuksu

Jūros gėrybes, tokias kaip žuvis, krevetės, omarai ir kitos vėžiagyvių rūšys, valgyti yra saugu ir tai gali padėti kovoti su rūgšties refliuksu. Jūros gėrybes geriausia kepti ant grotelių, troškinti ar kepti, kai susiduriama su rūgšties refliuksu. Gaminimas sunkiuose prieskoniuose ar kepimas gali dar labiau pabloginti problemą. Kad būtų maksimaliai naudinga, geriausia vartoti laukines žuvis, o ne auginamas žuvis.

Žiūrėti daugiau: Maistas medžiagų apykaitai didinti